Cách giảm cân cho chị em sau khi sinh

► Giảm cân bằng Trà Tim Sen nguyên chât

► Trà Tam Thất Xạ Đen hổ trợ điều trị ung thư của Học Viện Quân Y

► Thuốc hổ trợ điều trị ung thư Nano Curcumin Tam Thất Xạ Đen của Học Viện Quân Y

Từ những bài tập và chế độ ăn uống gợi ý sau đây, bạn có thể tăng cường độ cao hơn để quá trình giảm cân nhanh chóng hơn. Những bài tập  tăng cường này nên thực hiện từ 4 tháng - 6 tháng sau sinh.

1. Bắt đầu giảm cân sau khi sinh bằng bài tập đi bộ

Bài tập đơn giản và phù hợp với người mới sinh nở chính là đi bộ. Đi bộ 15 -30 phút mỗi ngày và xác định mức độ tập luyện phù hợp. Bạn có thể tăng dần thời gian khi đã quen với việc hoạt động.

Đây là cách giảm béo khá hiệu quả nếu tập đều đặn. 

2. Giảm cân sau khi sinh với món Salad detox

Món salad này có tác dụng như một phương pháp detox. Thành phần bao gồm: Súp lơ xanh, bắp cải tím, hành tây, quả bơ, hạnh nhân, hạt mè (vừng), sữa chua, dầu ô liu, nước chanh. 

Rau trong món salad có chứa nhiều chất xơ, trong khi bơ và các loại hạt lại cung cấp chất béo có lợi cho sức khỏe giúp hấp thụ tốt hơn các chất dinh dưỡng.

Với sự hỗ trợ của sữa chua và nước chanh, bạn hoàn toàn có thể yên tâm rằng hệ thống tiêu hóa sẽ được vận hành tốt, giúp các dưỡng chất cho lợi cho da và dáng vóc được giữ lại, đồng thời loại bỏ hàm lượng mỡ thừa.

3. Giảm cân sau khi sinh với bài tập căng cơ bụng

2 tháng sau sinh, chị em có thể tập thể dục cho vùng cơ bụng. Bài tập vô cùng đơn giản: đứng thẳng và hóp bụng. Giữ yên từ 5-10 giây (không cần nín thở), thả lỏng những phần còn lại của cơ thể.

Lặp lại 6 lần và sau đó nghỉ ngơi. Tăng dần thời gian và số lần tập ở những lần tiếp theo để bài tập thật sự hiệu quả.

4. Giảm cân sau khi sinh bằng cách tập yoga

Yoga là sự lựa chọn hoàn hảo cho mọi lứa tuổi, các mẹ sau sinh muốn giảm cân hiệu quả cũng nên áp dụng các bài tập yoga nhẹ nhàng để dần lấy lại vóc dáng thon gọn hơn.

Các bài tập đơn giản có ích cho vùng xương chậu và giúp thư thái, hơn nữa còn có thể giúp chị em lấy lại vóc dáng hiệu quả.

5. Giảm cân sau khi sinh với bài tập Kegel

Bài tập Kegel ra đời từ năm 1948, do bác sĩ phụ khoa tên là Arnold Kegel Henry sáng tạo nên. Đây là bài tập thể dục dành cho vùng đáy xương chậu - bộ phận đã bị tổn thương nặng sau ca sinh nở.

Nhiều chị em đã rất quen thuộc với bài tập kegel trong thai kỳ để tăng cường sức lực cho cơ bắp để sinh nở dễ dàng. Chị em có thể tiếp tục tập kegel sau sinh để tăng cường sức mạnh của ruột, bàng quang, tử cung và xương chậu và lấy lại vóc dáng.

⇒ Để có hiệu quả trong quá trình tập luyện chúng tôi khuyên nên kết hợp với các loại thuốc hổ trợ giảm cân Của Học Viện Quân Y Việt Nam để có hiệu quả tốt nhất

♦ Sản phẩm khuyên dùng: Thuốc giảm cân Slimtosen Extra kết hợp với Trà Slimutea của Học Viện Quân Y

 

► Giảm mở bụng hiệu quả nhất không cân tập luyện

► Nguồn gốc của Tỏi Đen Xuất Phát Từ Đâu

► Ăn bao nhiêu Tỏi Đen trong một ngày là tốt nhất

Nguồn Tri Thức Trẻ